Ambientes Sonoros y Espacios Creativos: Potenciando la atención a través del sonido, el ruido y el silencio
El proceso creativo muchas veces comienza cuando nos enfrentamos a lo desconocido, y de ese encuentro surgen aprendizajes inesperados. La idea inicial de este número del newsletter era sencilla: contarte un poco sobre la música que suelo escuchar mientras investigo. Nada más cotidiano. Pero al tirar de ese hilo, aparecieron preguntas y temas mucho más profundos. Así que decidí organizar estas notas para replantear el enfoque y compartir contigo una reflexión más amplia.
La relación entre los entornos acústicos y nuestra capacidad creativa es un campo fascinante donde convergen la neurociencia, la psicología y el arte. El ambiente sonoro que nos rodea mientras trabajamos puede influir significativamente en nuestra concentración, inspiración y productividad.
En este número exploro cómo diferentes espacios sonoros influyen en nuestros procesos creativos y cómo podemos utilizarlos estratégicamente para mejorar nuestra atención y capacidad creativa.
La música como catalizador del pensamiento creativo
La música y la creatividad mantienen una relación profunda que ha sido reconocida tanto por artistas como por investigadores. Escuchar música puede mejorar significativamente la concentración, reducir el estrés y aumentar la producción de ideas originales. Esta conexión es tan profunda que muchos creativos consideran ambos elementos "prácticamente indivisibles"(1).
Los efectos de la música en nuestro cerebro varían dependiendo del género y la intensidad. La música clásica o instrumental suele favorecer la concentración y la reflexión, elementos esenciales para procesos creativos que requieren análisis detallado. Por otro lado, las composiciones más rítmicas y energéticas tienden a estimular la innovación y el pensamiento divergente, fomentando la generación de ideas menos convencionales (2).
El Estado de Flujo
Muchos artistas, escritores y diseñadores utilizan la música como herramienta para entrar en lo que se conoce como "estado de flujo", una condición mental donde la creatividad fluye sin esfuerzo y se logran altos niveles de productividad.
Esto explica por qué profesionales creativos también cuentan con su propia listas de reproducción y que "darle al Play es lo primero que hacen al llegar a su estudio o al sentarse frente al ordenador para trabajar".
Playlists para impulsar la creación
En mi caso, he creado un breve ritual que me ayuda a entrar en foco, y uno de sus pasos centrales es darle al Play de mi colección musical específica. Aquí tienes algunos ejemplos de diferentes tipos: (3)
- Alex Hillkurtz, especialista en dibujo arquitectónico, utiliza una playlist llamada "Painting with music".
- El fotógrafo Sergi Gómez prefiere la música instrumental para concentrarse durante las sesiones fotográficas y el proceso de edición.
- La ilustradora mexicana Vals emplea música para "ambientar e imaginar sus coloridas ilustraciones" a través de su playlist "Draw Draw Draw".
- Sin dificultad, en Spotify encontrarás muchas colecciones con tan solo escribir: "música para..." leer, meditar, estudiar, etc.
- Si aún no tienes tu propia Playlist, ve probando con conciencia plena de los efectos que causa en ti, cada género musical o sonoro. Escucho Metal mientras trabajo, no puedo explicarte cómo, pero me ayuda a entrar en foco y mantener un ritmo constante (mi playlist: Metal Sonorus to Work).
El Poder del Ruido
Más allá de la música convencional, existen otros tipos de ambientes sonoros que pueden potenciar nuestra atención y creatividad. Este fue mi primer hallazgo al escribir este newsletter, ya que no se me había ocurrido utilizar el ruido como una forma aplicable. Y por si esto fuera poco, resultó que existen diversas formas de clasificar al ruido.
Una breve aclaración. En el ámbito de la acústica y el procesamiento de señales, el término "ruido" no se refiere necesariamente a sonidos molestos o indeseados (4), sino a señales aleatorias sin estructura definida, comúnmente usadas para modelar interferencias, o incluso como herramientas terapéuticas (ahí llegaremos).
La clasificación del ruido por colores (5) surge a mediados del sXX de una analogía con el espectro visible de la luz y ayuda a describir cómo se distribuye la energía del sonido a través de las distintas frecuencias. Como un ejemplo, vamos a conocer al "Ruido blanco" (ojo, no hablo del álbum de Soda Stereo).
El ruido blanco, es definido como "una señal sonora que contiene todas las frecuencias audibles para el ser humano (aproximadamente de 20 Hz a 20.000 Hz) con la misma intensidad", ha demostrado ser una herramienta terapéutica valiosa para mejorar la concentración.
¿Cómo ayuda el ruido en la concentración? El funcionamiento del ruido blanco se basa en el fenómeno de "enmascaramiento auditivo", donde un sonido constante que abarca todo el espectro de frecuencias enmascara o "tapa" otros sonidos ambientales que podrían causar distracciones. Esto proporciona un fondo sonoro uniforme que reduce la respuesta de alerta del cerebro ante sonidos inesperados (6).
Ruidos de "Colores"
La familia de ruidos ambientales ofrece diversas opciones para diferentes necesidades creativas:
- Ruido blanco: Contiene todas las frecuencias con la misma intensidad, similar al sonido de un televisor sin señal. Es versátil y excelente para enmascarar una variedad de sonidos.
- Ruido rosa: Presenta más energía en las frecuencias bajas, suena más natural al oído humano y se asemeja a la lluvia constante. Es particularmente efectivo para mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
- Ruido marrón (o rojo): Con mayor énfasis en las frecuencias bajas, crea un sonido más profundo similar al de las olas del mar o una cascada. Resulta ideal para la meditación profunda y tareas que requieren pensamiento profundo.
- Ruido azul: Contiene más énfasis en las frecuencias altas, creando un ambiente sonoro diferente que puede favorecer ciertos tipos de tareas creativas.
En este enlace de Wikipedia puedes escuchar cada uno de estos ruidos. La diferencia es notable.
Silencio como estrategia creativa
En contraposición a la estimulación sonora, el silencio representa una potente y a menudo subestimada herramienta creativa. En un mundo (occidental) saturado de estímulos auditivos, el silencio ofrece un espacio para la reflexión profunda y la conexión con las propias ideas.
La relación entre el silencio y la creatividad abre un campo de investigación fascinante que sugiere la incorporación del silencio como una estrategia creativa. Este enfoque invita a reflexionar sobre una ecología del silencio en nuestro mundo actual, tan lleno de ruido, donde el silencio trasciende su mera definición como ausencia de sonido. En lugar de eso, se presenta como un elemento activo que evoca y expresa percepciones desde una perspectiva sinestésica, actuando tanto como metáfora y como recurso creativo (7).
No puedo evitar añadir una referencia cultural sobre el silencio, el paisaje y los efectos multisensoriales en la vida de otros contextos culturales. En poblaciones ubicadas en el árido altiplano boliviano (Macha, Potosí):
Especialmente durante los meses secos de invierno, cuando hay pocos cantos de pájaros, el silencio a veces parece casi tangible, dando la impresión de que el sonido, de algún modo, ha sido tragado por el vasto paisaje abierto. 8
Esta es una razón que justifica la importancia de las fiestas, ya que son momentos de saturación sensorial que rompen el silencio. Además, explica el esfuerzo que hacen las personas de estas comunidades para expresar su creatividad tanto en las nuevas músicas para la fiesta, en sus indumentarias (tejidas a mano), como en sus cantos.
Creando tu Ecosistema sonoro personal. Apuntes finales
El ambiente sonoro ideal para potenciar la creatividad y la atención es altamente personal y puede variar no solo entre individuos sino también según el momento, el tipo de tarea creativa y tu estado de ánimo. Lo importante es reconocer la profunda influencia que el entorno acústico ejerce sobre nuestros procesos mentales y aprender a utilizarlo estratégicamente.
Ya sea a través de playlists cuidadosamente seleccionadas, ruidos ambientales generados, tecnologías sonoras específicas o el cultivo del silencio, cada persona puede desarrollar su propio ecosistema sonoro que favorezca su proceso creativo particular. La clave está en la observación atenta de cómo diferentes sonidos (o su ausencia) afectan a tu concentración, motivación y flujo de ideas, permitiéndote diseñar ambientes que potencien tus capacidades creativas al máximo.
En un mundo cada vez más ruidoso, aprender a gestionar nuestro entorno sonoro no es solo una estrategia para mejorar nuestra creatividad, sino también una forma de cuidar nuestro bienestar mental y emocional durante los procesos creativos.
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Notas...
...para la práctica
Luego de estas reflexiones, te propongo algunos apuntes para aprovechar los ambientes sonoros en favor de nuestra creatividad y atención. Aquí están algunas estrategias:
- Identificar el tipo de tarea creativa
Diferentes actividades creativas pueden beneficiarse de distintos entornos sonoros:
- Para tareas que requieren concentración analítica: música instrumental, ruido rosa o silencio
- Para generación de ideas nuevas: música con ritmo moderado o ruido blanco
- Para procesos mecánicos o repetitivos: música más energética o rítmica
- Experimentar con diferentes ambientes sonoros
Cada persona responde de manera única a los estímulos auditivos. Es recomendable experimentar con diferentes tipos de sonidos y observar cómo afectan a nuestra productividad y creatividad. Podemos crear playlists específicas para diferentes estados mentales o tipos de trabajo, similar a lo que hacen los profesionales creativos mencionados anteriormente.
- Alternar entre sonido y silencio
Alternar períodos de estimulación sonora con momentos de silencio puede proporcionar diferentes beneficios en distintas fases del proceso creativo. El silencio puede ser especialmente valioso durante las fases de incubación de ideas y reflexión profunda. Y algún tipo específico de música para desarrollarlas.
- Utilizar tecnología para personalizar el ambiente sonoro
Existen numerosas aplicaciones y plataformas que permiten crear ambientes sonoros personalizados, combinando músicas, ruidos ambientales y frecuencias específicas para adaptarse a nuestras necesidades particulares. En esta nota tienes
algunas recomendaciones.
Por favor, cuéntame cuál es la estrategia que estás aplicando y tus reacciones. No olvides compartirnos tu playlist.
...para compartir
Después de varios años soñando con una revista académica libre, diversa y accesible, en el colectivo PachaKamani finalmente dimos el paso decisivo: aprendimos a utilizar OJS (Open Journal Systems), una plataforma de código abierto que permite gestionar todo el proceso editorial de una revista digital. En dos días intensos de autoaprendizaje, logramos instalar, configurar y lanzar nuestro nuevo espacio de difusión: la Revista PachaKamani. Este nuevo proyecto editorial digital marca un hito doble para nosotr@s: celebrar nuestros 24 años de trabajo colectivo, y ampliar nuestras formas de hacer, compartir e intercambiar conocimientos.
La Revista PachaKamani es una publicación digital y audiovisual de ciencias sociales y humanidades, comprometida con la investigación situada, los lenguajes expresivos múltiples y la construcción de conocimiento desde los territorios. En este primer número titulado "Reabrir archivos, reactivar lenguajes", encontrarás artículos, videos, ensayos fotográficos y sonoros y, textos recuperados de nuestras primeras experiencias editoriales. Apostamos por una propuesta interdisciplinaria que combine reflexión crítica, sensibilidad estética y diversidad de formatos.
Te invitamos a visitar la revista, revisar sus contenidos y, sobre todo, enviarnos tus propios aportes. Este proyecto está abierto a investigadores, creadores, estudiantes y colectivos que quieran compartir sus trabajos desde una mirada comprometida y plural. Puedes ver la revista aquí: 👉 Revista PachaKamani
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Gracias por revisar mis notas y apuntes.
PD: Puedes visitar esta nota en mi Jardín Digital donde voy conectando estas ideas.
https://open.substack.com/pub/procesandoideas/p/ambientes-sonoros-y-espacios-creativos